Kurangi Depresi Dengan Makanan Berikut Ini

Kurangi Depresi dengan Makanan berikut ini -  Depresi yaitu suatu kondisi yang lebih dari suatu keadaan sedih, bila kondisi depresi seseorang hingga mengakibatkan terganggunya acara sosial sehari-harinya maka hal itu disebut sebagai suatu Gangguan Depresi. Beberapa tanda-tanda Gangguan Depresi yaitu perasaan sedih, rasa lelah yang berlebihan sehabis acara rutin yang biasa, hilang minat dan semangat, malas beraktivitas, dan gangguan contoh tidur. Depresi merupakan salah satu penyebab utama peristiwa bunuh diri.

Penyebab suatu kondisi depresi meliputi:

• Faktor organobiologis alasannya yaitu ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin
• Faktor psikologis alasannya yaitu tekanan beban psikis, dampak pembelajaran sikap terhadap suatu situasi sosial
• Faktor sosio-lingkungan contohnya alasannya yaitu kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya

Kurangi Depresi dengan Makanan berikut ini

 Depresi Dapat berbahaya bagi kesehatan badan kita, diantaranya :

1. Penyakit kulit.
2. Gangguan susukan pencernaan.
3. Migran.
4. Denyut jantung dengan kecepatan yang tidak wajar.
5. Rasa sakit pada dada.
6. Tekanan darah tinggi.
7. Ketidak seimbangan ginjal, menahan air.
8. Gangguan pernapasan.
9. Alergi.
10. Sakit pada persendian, lisan dan tenggorokan kering.
11. Serangan jantung.
12. Melemahnya sistem kekebalan tubuh.
13. Perasaan bersalah dan hilangnya percaya diri
14. Bingung.
15. Ketidak mampuan menganalisa secara benar.
16. Kemampuan berfikir yang rendah.
17. Daya ingat yang lemah.
18. Rasa frustasi yang besar.

Untuk mengatasinya ada baiknya kita mengkonsumsi makanan-makanan pengurang rasa depresi berikut ini:

1. Brokoli

Brokoli yaitu salah satu jenis sayuran yang juga dikenal akan khasiatnya sebagai pendetox alami. Tak hanya itu, brokoli juga merupakan sumber asam folat yang baik. Hanya satu cangkir brokoli sudah memperlihatkan Anda sekitar 24 % dari kebutuhan harian, belum lagi ditambah lagi dengan banyak sekali macam nutrisi penting lainnya. Direkomendasikan biar makan brokoli mentah organik, atau yang dikukus setengah matang. Brokoli mengandung folat yang bermanfaat untuk mengurangi depresi.

2. Buah jeruk

Buah jeruk yaitu golongan buah yang mengandung asam folat tertinggi. Satu buah jeruk memperlihatkan sekitar 50 mcg asam folat, dan segelas besar jus jeruk mungkin akan memperlihatkan lebih banyak. Buah-buahan lainnya yang termasuk yaitu buah pepaya, anggur, pisang, melon dan stroberi. Mengkonsumsi buah jeruk juga sanggup mengurangi depresi.

3. Kacang-Kacangan

Buncis dan kacang polong yaitu kacang-kacangan yaitu kuliner dari jenis kacang-kacangan yang tinggi akan senyawa ini. Kacang lainnya termasuk kacang pinto, kacang lima, kacang hijau, dan kacang merah. Hanya Semangkuk kecil dari setiap jenis kacang sudah bisa memperlihatkan sebagian besar jumlah asupan harian asam folat yang direkomendasikan dan sanggup mengurangi depresi.

4. Alpukat

Salah satu buah yang sanggup mengurangi depresi yaitu buah alpukat. Buah alpukat yang lembut dan enak ini mengandung hingga 90mcg folat per-cangkirnya, yaitu sudah menyumbang sekitar 22% dar kebutuhan harian. Tidak hanya itu, buah alpukat juga merupakan sumber yang baik lemak, vitamin K dan serat.

5. Kecambah

Kecambah mungkin bukan jenis sayuran favorit Anda. Namun ia yaitu termasuk salah satu kuliner yang Anda perlukan untuk memperoleh folat. Makan satu cangkir kecambah yang direbus akan memperlihatkan sekitar 25% dari jumlah harian yang direkomendasikan. Selain itu kecambah juga tinggi vitamin C , vitamin E, vitamin K , vitamin A , mangan dan kalium.Karena kecambah mengandung folat ia juga bisa kurangi rasa depresi.

6. Biji-bijian

Semua biji-bijian, menyerupai biji labu, wijen, biji bunga matahari, biji rami, mengandung folat dengan jumlah yang sehat jadi mereka bisa kurangi rasa depresi dalam tubuh. Namun yang paling banyak yaitu Biji bunga matahari dan biji rami, yaitu satu cangkirnya bisa memperlihatkan hingga 300 mcg. 

7. Bungkul

Bungkul atau bunga kol dianggap sebagai salah satu kuliner terbaik yang mengandung vitamin C, serta juga merupakan sumber asam folat yang bisa kurangi rasa depresi. Makan hanya satu cangkir bungkul akan memperlihatkan sekitar 55 mcg folat, atau 14 % dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan.

8. Labu

Labu mungkin bukanlah sayuran yang  terkenal dalam keluarga Anda, tetapi tidak ada yang menyangkal akan manfaat gizi dari labu. Labu yaitu sayuran yang akan menyumbang kebutuhan total folat harian Anda sekitar 14%. 1 cangkir labu mengandung sekitar 57 mcg sehingga bermanfaat untuk kurangi rasa depresi. Sementara itu, biji labu(kwaci) juga dikenal sebagai kuliner terbaik sumber serat, omega 3, dan mineral penting lainnya. 

9. Jagung

Jagung juga telah terkenal mengandung vitamin ini. Hanya satu cangkir jagung dimasak sudah akan memperlihatkan sekitar 76 mcg, atau hampir 20 % dari kebutuhan harian Anda. Disarankan menentukan sayuran organik segar, untuk sumber terbaik nutrisi ini. Mengkonsumsi jagung efektif sekali mengurangi rasa depresi.

10. Wortel dan tomat

Wortel merupakan sayuran yang sangat terkenal akan kandungan vitamin A-nya. Selain itu wortel juga mengandung sekitar hampir 5 % dari kebutuhan harian asam folat Anda sehingga bisa kurangi rasa depresi. Makan wortel yang di jus, atau dicampur salad akan membantu untuk meningkatkan kebutuhan Anda. Tomat selain mengandung tinggi serat dan vitamin C, ia juga kaya akan asam folat. 1 cangkir jus tomat akan memperlihatkan sekitar 49 mcg .

Itulah Makanan-Makanan yang bisa kurangi depresi, tidak ada salahnya kalau anda sedang depresi mengkonsumsi makanan-makanan diatas.

 

Brokoli yaitu salah satu jenis sayuran yang juga dikenal akan khasiatnya sebagai pendetox alami. Tak hanya itu, brokoli juga merupakan sumber asam folat yang baik. Hanya satu cangkir brokoli sudah memperlihatkan Anda sekitar 24 % dari kebutuhan harian, belum lagi ditambah lagi dengan banyak sekali macam nutrisi penting lainnya. Direkomendasikan biar makan brokoli mentah organik, atau yang dikukus setengah matang. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/buah-dan-sayuran-yang-mengandung-asam-folat-tinggi.html#sthash.CfAuvYX3.dpuf

Share this post